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2025.12.15

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星空タイムズ：季節ごとに変わる星座や宇宙のお話をお届け！

スタッフ：休暇村館山星のソムリエ髙木

【今回のトピックス】宇宙飛行士の過ごし方

遥か上空、地球の周回軌道を時速約28,000kmで
駆け巡る国際宇宙ステーション（ISS）。
そこは、選ばれし宇宙飛行士たちが暮らす、
人類最先端のフロンティアです。
閉鎖された空間、無重力という特殊な環境の中、
彼らはどのように日々を過ごし、どのような困難に直面し、
そしてどのような喜びを感じているのでしょうか。
私たちの想像をはるかに超える宇宙での生活は、
まるでSF映画のようでありながら、
実は非常に現実的で、日々の工夫と努力に満ちています。
今回は、宇宙飛行士たちがISSでどのような日常を送っているのか、
食事、睡眠、運動、そして仕事といった多岐にわたる側面から、
彼らのユニークな生活に迫ります。
地球とは全く異なる環境下での生活を想像しながら、
宇宙飛行士たちの驚くべき適応能力と、
宇宙開発にかける情熱を感じていただければ幸いです。

宇宙飛行士の宇宙での過ごし方

毎日の基本スケジュール

朝：起床・身支度	午前6時頃に起床。無重力なので、体を固定して寝袋で寝ています。洗顔はウェットティッシュで行い、歯磨きも水が飛び散らないよううがいをしない「超節水型」スタイルです。

午前：作業（任務）	地上の管制センターとの作業確認（約2時間）の後、主に科学実験、ISSの機器の点検・修理、地球観測などを行います。作業時間は午前と午後を合わせて約6.5時間です。

昼：食事（昼食）	各国の宇宙食（フリーズドライ、缶詰、レトルト食品など）を温めたり、お湯を入れて戻したりして食べます。食事は栄養補給だけでなく、ストレス解消のためにも重要です。

午後：体力トレーニング	骨と筋肉の衰えを防ぐため、毎日約2時間半のトレーニングが義務付けられています。有酸素運動（自転車こぎ機、トレッドミルなど）と、筋肉トレーニングを組み合わせて行います。

夕方：作業・後片付け	その日の作業を終了し、翌日の準備や、ISS内の掃除などを行います。無重力ですが、掃除機を使ってゴミやホコリを吸い取ります。

夜：夕食・自由時間	食は、みんなで集まって食べるのが基本。その後は自由時間です。家族や友人との会話、趣味の時間（読書、音楽鑑賞、映画鑑賞など）に充て、ストレス解消を行います。

夜：就寝	午後10時頃に就寝。寝袋で体を固定し、アイマスクや耳栓（機械音が常に鳴っているため）を使って眠ります。

宇宙飛行士の「雑学」

宇宙では涙が球体になる	力がないため、泣いても涙は下に流れません。目から離れた涙は表面張力によってきれいな球体になり、目に留まったままになるか、顔の周りを漂います。そのため、宇宙では人知れず泣くことは難しいです。

宇宙ではドレッシングが分離しない	地上でドレッシングを振って時間が経つと、水と油は重力によって分離します。しかし、無重力では重力の助けがないため、水と油が混ざり合った状態のまま分離しないという実験結果があります。

宇宙飛行士の「面白い話」

宇宙ではみんな身長が伸びる	無重力環境では、地球上で重力によって押しつぶされていた背骨の軟骨や椎間板が伸びるため、一時的に数センチ身長が伸びます。ただし、地球に戻れば数か月で元の身長に戻ります。

無重力でハンマーを投げると自分が動く	重力空間で質量のある物体（例えば、ハンマーや水のコンテナ）を前に投げると、その反作用で投げた人（宇宙飛行士）が後ろに動くという現象が起こります（作用・反作用の法則）。

無限の夢と希望の宇宙

国際宇宙ステーション（ISS）での宇宙飛行士たちの生活は、
私たちが普段経験する日常とはかけ離れた、挑戦と発見に満ちたものです。
無重力という特殊な環境に適応し、限られた資源の中で効率的に生活し、
そして地球の未来に貢献するための研究に日々励む彼らの姿は、
まさに人類の探求心と適応能力の象徴と言えるでしょう。
ISSは単なる宇宙実験施設ではなく、多国籍のクルーが協力し合うことで、
地球上での平和と協調の重要性をも示しています。
彼らの見ている宇宙からの地球の景色は、
私たちにこの美しい惑星を大切にすることの重要性を改めて教えてくれます。
宇宙飛行士たちが紡ぐ宇宙での物語は、
これからも私たちに無限の夢と希望を与え続けてくれるはずです。
いつの日か、私たち自身が宇宙へと旅立つ日が来ることを夢見ながら、
彼らの活動に引き続き注目していきましょう。